|
MOTVERKA STRESS
Stress måste inte alltid vara något negativt – precis som rött vin och mörk choklad kan stress i små mängder till och med vara bra för dig.
Stressen och påfrestningarna i vårt moderna liv ökar och kvinnor påverkas extra mycket – vi är suveräna på att göra flera saker samtidigt och jonglerar med krav från alla håll, men inte alltid så bra på att stanna upp och ta oss tid för oss själva, vilket vi så väl behöver. Stress i små mängder kan pigga upp, motivera och öka vår kapacitet men måste balanseras med vila och avslappning.
Vi har alla olika saker som utlöser stress, men våra kroppar reagerar på samma sätt – de utsöndrar adrenalin som ger snabbare hjärtfrekvens, andning och ämnesomsättning. Konstant höga stressnivåer gör oss oroliga, spända och utmattade. Huden ser trist och glåmig ut och får lättare eksem och finnar.
| |
STRESSAD HUD
- Adrenalinet styr bort blodet från huden, vilket gör den blek och fårad
- Ilska och frustration utlöser kemiska ämnen som stimulerar talgkörtlarnas produktion av fett, vilket ger tilltäppta porer och finnar
- Spänningar bromsar ned cellförnyelsen, vilket ger en trist och glåmig hudton
- Konstant stress hämmar hudens naturliga skyddsmekanismer och gör den mer mottaglig för skadliga fria radikaler.
|
|
Träning - motverkar stress på ett fantastiskt sätt, och det är när vi känner att vi absolut inte har tid att träna som vi behöver det som mest – så lägg in träning på schemat. Du måste inte gå till gymmet, även om kick-boxning kan göra underverk efter en dålig dag på jobbet. En rask promenad på 30 min varje dag, 20 minuters cykeltur eller ett par längder i bassängen, utlöser endorfiner – kroppens egna må bra-hormoner – och hjälper till att stimulera tröga hudceller. Träna tillsammans med vänner som kan hjälpa dig att hålla fast vid en god vana, eller träna på egen hand och ge dig själv tid till eftertanke.
|
|
|
|
Vila – det är inte för inte som det kallas skönhetssömn. Du själv kanske sover, men kroppens naturliga reparationssystem aktiveras under sömn och hudcellerna förnyas dubbelt så snabbt som under dagen.
|
|
|
Kroppstemperaturen är högre under natten, vilket ökar blodgenomströmningen i huden – så natten är den perfekta tiden att skämma bort huden med en effektiv behandling som t.ex. IMEDEEN Expression Line Control Night Cream. Gå och lägg dig i vettig tid och gör något rofyllt för att varva ned, ta ett varmt bad, drick lite mjölk, ta en stilla promenad. När du lägger dig ska du släppa dagens bekymmer och i stället tänka på sömnens helande och lugnande verkan.
Massage – är ett bra sätt att frigöra spänningar och få avslappnade muskler. Låt ett proffs ta hand om dig under en ljuvlig timme eller be din partner massera axlar och nacke.
|
Bryan Gan, en alternativmedicinsk terapeut som deltar i IMEDEEN Inside-Out workshops i Singapore rekommenderar huvud- och ansiktsmassage med hemmagjord pepparmintsolja för att lugna och lindra. Han rekommenderar även enkel akupressur för att förbättra hudens cirkulation och lyster. Leta upp akupressurpunkten i trampdynan nedanför stortån, håll i sex sekunder och släpp sedan. Upprepa tre gånger.
|
|
|
Lär dig känna igen de tidiga tecknen på stress – i tankar, kropp och hud – gör något åt dem, dvs. åtgärda stressorsaken, ät bra, träna mer, sov mer och ta en timeout för att vila.
|