Känn din fiende!

Din hud har många fiender – vissa går (nästan) att besegra
Hudens åldrande kan delas in i två kategorier. Det finns åldrande som beror på mer eller mindre oundvikliga faktorer, som genetiskt och hormonellt åldrande. Och det finns åldrande som beror på yttre faktorer som vi delvis kan påverka, t.ex. livsstils-, miljö- och solrelaterat åldrande (fotoåldrande).

I en perfekt värld...
Forskare uppskattar att om den biologiskt klockan var den enda orsaken till hudens åldrande, skulle huden inte uppvisa några ålderstecken förrän sent i 50-årsåldern. Och dessa så kallade inre och oundvikliga faktorer utgör kanske endast en liten andel av hudens alla synliga ålderstecken.

Känn din fiende: de yttre faktorer som bidrar till hudens åldrande
Det är mycket mer intressant att titta närmare på de yttre faktorer som leder till att huden åldras. Forskarna uppskattar att ca 90 % av alla synliga ålderstecken i huden orsakas av yttre faktorer. Miljö- och livsstilsrelaterade faktorer, t.ex. skillnader i inomhus- och utomhusklimat, luftföroreningar, kemikalier, alkohol och tobak påverkar alla hudens utseende. Den ultravioletta strålningen beräknas ensam stå för ca 80 % av alla skadliga effekter och är därför den i särklass största orsaken till hudens åldrande. Åldrande som orsakas av UV-strålning kallas också för fotoåldrande.

•  Solen är den största boven. Att utsätta huden för solens UV-strålar skadar hudens struktur och ger upphov till synliga fina linjer och rynkor, torr hud och pigmentförändringar. Se till att alltid använda en dagcreme eller foundation med lämplig solskyddsfaktor.

•  En torr miljö torkar ut huden. Det mest extrema exemplet är nog luften ombord på ett flygplan – som är torrare än i Saharaöknen – men även vanlig luftkonditionering och centralvärme torkar ut huden och påverkar dess kondition. Investera därför i en luftfuktare om du tillbringar mycket tid i konstgjort uppvärmda eller nedkylda miljöer.

•  Luftföroreningar, damm och smuts finns i stora mängder i många miljöer, särskilt i tätbefolkade områden och industriområden. Både huden och slemhinnorna i näsan, lungorna, ögonen och läpparna påverkas.

•  Alkohol har vattendrivande effekt och försämrar därmed förmågan att upprätthålla en god vätskebalans. Därför blir kroppen uttorkad, vilket också självklart påverkar huden. Överdriven alkoholkonsumtion får blodkärlen att vidgas, vilket ofta ger huden en rödaktig färg. Undersökningar har visat att vin i måttliga mängder har goda antioxidativa egenskaper – så du kan med gott samvete unna dig ett glas vin till maten då och då!

•  Nikotin har visat sig ha negativ inverkan på de mycket fina blodkärl som finns i huden. Rökare har sämre blodcirkulation i huden än icke-rökare. Den otillräckliga blodcirkulationen påverkar på sikt tillförseln av näringsämnen och förhindrar borttransport av giftiga avfallsprodukter från hudens övre lager, och kan därmed göra huden gråaktig och rynkig. Cigarettrök är en av de största källorna till fria radikaler – om du inte kan sluta röka bör du se till att få i dig mer antioxidanter.

•  Ensidig och obalanserad kost med för lite frukt och grönsaker samt mat med för högt kaloriinnehåll har visat sig bidra till ett generellt åldrande hos huden. En bra och näringsrik kost är mycket viktigt för en frisk hud och för att se till att dina grundläggande näringsbehov är uppfyllda.